Come Stand Up Paddle con lo Yoga (Virabhadrasana)

Le posizioni yoga sono conosciute come asana (posizioni fisiche), come Virabhadrasana. I sup offrono maggiori vantaggi perché mantenere le pose su oggetti in movimento richiede uno sforzo maggiore.

Le asana yoga Virabhadrasana richiedono meno esercizio muscolare rispetto allo stile yoga. L'obiettivo del SUP YOGA è rafforzare i muscoli, ridurre lo stress e aumentare la flessibilità. SUP YOGA ti porta fuori dalla tua palestra, casa o studio, praticando in armonia con la natura per raggiungere un maggiore benessere. Vediamo come puoi fare Virabhadrasana Yoga mentre prendi l'imbarco sul WOWSEA Arcobaleno R1 bordo.  

Guerriero in posa (Virabhadrasana I)

Nella mitologia, Lord Shiva ha creato Virabhadrasana, da cui questa posa prende il nome. Onora le gesta di un guerriero leggendario con l'asana Virabhadrasana I. La posa è quindi chiamata Guerriero 1. Oltre ad aggiungere bellezza al tuo allenamento, questo asana è uno degli asana più aggraziati nello yoga. Tutto quello che devi fare è alzare le braccia al cielo mentre inspiri nella posizione di affondo alto. Se sei rivolto in avanti, il tuo piede anteriore dovrebbe essere quasi parallelo al tuo piede posteriore. Quando allunghi le braccia verso il cielo, impegna gli addominali, contrai le gambe e premi i fianchi verso il basso.

Vantaggi di Virabhadrasana a bordo del Sup

Vantaggi principali: rafforza braccia, spalle, cosce, caviglie e schiena. Migliora l'equilibrio con il SUP rafforzando i flessori dell'anca, aumentando la resistenza e la flessibilità. 

Oltre a rafforzare i muscoli della schiena, i glutei e i muscoli posteriori della coscia, questa posa migliora anche l'equilibrio. Puoi rafforzare le braccia, le spalle e la schiena quando sollevi il busto e le braccia. Aumenta la forza e la stabilità delle articolazioni della spalla poiché rafforza i bicipiti e i tricipiti.

Tonifica gli addominali e l'esterno dei fianchi. Rafforza gli estensori dell'anca durante l'apertura dei flessori dell'anca. Migliora l'equilibrio e la stabilità impegnando i muscoli del core profondo. Riduce il dolore della sciatica. Quindi, per concludere i benefici, Virabhadrasana può fare quanto segue.

• Circola meglio il sangue
• Sollievo dal mal di schiena
• Antistress
• Miglioramento della concentrazione
• Migliora la forza di spalle, ginocchia, cosce e braccia
• Migliora il tuo sistema respiratorio
• Rilassa la mente
• Rilascia ormoni felici che ci fanno sentire bene
• Rilassa le spalle e riduce la rigidità
• Migliora la digestione
• Stabilizza ed equilibra il corpo
• Allunga i polpacci, le caviglie e le cosce
• I tuoi organi addominali ne sono stimolati
• Migliora la resistenza

Passi per fare il Virabhadrasana 

Puoi seguire i seguenti passaggi per fare Virabhadrasana SUP Yoga in modo efficiente su WOWSEA Arcobaleno R1

Consiglio per principianti 

I principianti tendono a inclinare il bacino in avanti quando piegano il ginocchio anteriore, facendo sì che il coccige si pieghi e comprimano la parte bassa della schiena. Durante la pratica, assicurati di sollevare il pube verso l'ombelico e di allungare il coccige verso il pavimento. Continua a sollevare e scendere queste due ossa mentre pieghi il ginocchio, mantenendo la parte superiore del bacino il più parallela possibile al suolo.

La mitologia dietro Virabhadrasana I

Virabhadra racconta una storia in cui l'energico pastore Daksha compì un grande Yagna (sacrificio rituale) ma non riuscì a invitare suo marito, Shiva, e la figlia più giovane Sati. Il sovrano supremo dell'universo. Quando Sati ha saputo della Yagna, ha deciso di andare da sola. Al suo arrivo, Sati ha litigato con suo padre. "Dato che mi hai dato questo corpo, preferirei non essere associato ad esso", disse a suo padre per resistere ai suoi insulti. Si è gettata nel fuoco. Quando ha saputo della morte di Sati, Shiva è rimasta devastata.

Quando un potente guerriero si alzò da terra, tirò fuori una ciocca dei suoi capelli e la colpì a terra. Il guerriero Virabhadra fu nominato da Shiva e gli ordinò di andare allo Yagna e distruggere Daksha e tutti quelli con lui.

• Il primo aspetto di Virabhadra, Virabhadrasana I, raffigura il suo arrivo da sotto terra brandendo le spade con entrambe le mani.
• Virabhadrasana II è il suo secondo aspetto, in cui vede Daksha, il suo avversario.
• Virabhadrasana III decapita Daksha con la sua spada nel suo terzo aspetto, muovendosi rapidamente e con precisione.

Virabhadra provoca quindi una disfatta allo Yagna quando arriva Shiva. Virabhadra viene assorbito di nuovo nella forma di Shiva e Hara, il rapitore, si trasforma. Shiva dà al corpo di Daksha la testa di una capra, che lo ravviva, pieno di dolore e compassione. Nel frattempo, Sati torna in vita.

Controindicazioni di Virabhadrasana I 

Non provare questo asana se vedi questi segnali di pericolo.

• Con la pressione alta, le persone dovrebbero evitare questa postura.
• Mantieni una postura neutra con la testa e abbassa i pollici se hai problemi al collo.
• Questa postura non è raccomandata per le persone con problemi cardiaci.
• Dovresti evitare questa postura se hai dolore al ginocchio o un infortunio.

Degno di nota: una buona posa di follow-up è Balasana e Adho Mukha Svanasana.

Puoi trarre vantaggio da paddleboard Arcobaleno R1 yoga?

Yoga e paddleboarding sono attività estremamente inclusive a cui quasi tutti possono partecipare, anche i principianti assoluti. I vantaggi di questo Tavola da paddle WOWSE Arcobaleno R1 la pratica include il miglioramento della forza del core mentre ti immergi completamente nella natura e trova un ambiente sereno in cui esercitarti.

Praticando Virabhadrasana, poso su a WOWSEA paddleboard in piedi Arcobaleno R1

Lo yoga coinvolge le asana (posizioni fisiche). Le posizioni yoga possono coltivare la forza interiore, migliorare l'equilibrio, rafforzare i muscoli posturali, aumentare la flessibilità a lungo termine, rilassare la tensione nervosa/articolare/muscolare, controllare il respiro, massaggiare gli organi interni, migliorare la circolazione sanguigna e migliorare le prestazioni in diversi sport.

Lo sforzo extra richiesto mentre si è sul paddleboard renderà ancora maggiori i vantaggi della pratica di asana che richiedono un forte impegno muscolare.

Sia che tu stia cercando di sincronizzare i tuoi muscoli posturali, migliorare il tuo equilibrio, ottenere uno stomaco più piatto o ottenere un equilibrio migliore usando l'acqua e la tavola, si dimostreranno i tuoi più grandi alleati.

Su un paddleboard, puoi persino praticare Virabhadrasana. Non è necessario impegnare alcun muscolo durante queste asana. Durante lo yoga impari a rilassare il sistema nervoso, a respirare profondamente e a concentrarti sul miglioramento della flessibilità e delle prestazioni in altri sport. Il SUP yoga offre il vantaggio di ritrovare un maggiore benessere praticando in armonia con la natura lontano da casa, studio o palestra."

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