Come posso migliorare il mio equilibrio nel paddleboarding?

Ci sono molte cose da sapere se inizi con il paddle boarding. Quando si tratta di stand-up paddle boarding, l'equilibrio sulla tavola è la parte più difficile. Per i principianti, ecco alcuni suggerimenti per imparare rapidamente Hcome bilanciare su un SUP.

Come posso migliorare il mio equilibrio sup?

Iniziare praticando in diverse condizioni ti aiuterà a migliorare il tuo equilibrio SUP. Rimanere in posizione eretta su onde agitate o remare in acque mosse può essere difficile. Oltre a remare in acque libere, puoi fare acrobazie man mano che diventi più abile! Puoi migliorare il tuo equilibrio SUP semplicemente praticando ed essendo paziente. È possibile superare qualsiasi ostacolo SUP con pazienza e dedizione.

Puoi migliorare il tuo equilibrio SUP praticando yoga!

Puoi migliorare il tuo equilibrio SUP praticando yoga. Una tavola migliorerà la tua capacità di stare su una tavola e ti aiuterà ad acquisire forza e flessibilità, che sono le chiavi per uno stile di vita sano e una forma fisica generale. Prova a frequentare alcune lezioni di yoga per aiutarti a migliorare il tuo equilibrio SUP se stavi pensando di aggiungere un altro esercizio alla tua routine.

Suggerimenti per bilanciare il tuo paddleboard come principiante

1. Scegliere una tavola da paddle della misura giusta per te.

Avrai bisogno della giusta lunghezza della pagaia e della giusta dimensione della tavola per imparare come possiamo gestire il tuo equilibrio su una tavola da paddle, in particolare una gonfiabile. La scelta di una tavola da paddle della misura giusta per te è importante in base al tuo peso, altezza e peso.

Tra i parametri, la larghezza è fondamentale. I paddleboard più larghi sono più facili da bilanciare. Una tavola da paddle adatta ai principianti e profondamente amata dagli appassionati di paddleboard è la WOWSEA Tavola da paddle gonfiabile Trophy T1.

2. Modo di salire su un paddleboard per la prima volta

Salire sulla tua tavola da paddle è più facile quando sei in piedi su acque poco profonde, quindi se stai iniziando, trova un posto che ti permetta di stare in piedi. Lanciare la tua tavola SUP da un dock sarebbe un'ottima idea. In tal caso, dovrebbero essere utilizzate altre tecniche.

I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a salire sulla tavola in sicurezza in acque poco profonde. Per prima cosa, mettiti in ginocchio per sederti sulla tavola. È necessario posizionarsi proprio al centro della pagaia poiché di solito è lì che si trova il peso.

La coda del paddleboard affonderà nell'acqua se sei troppo indietro e il naso affonderà nell'acqua se sei troppo avanti. Dovresti sempre assicurarti di essere proprio nel mezzo della tavola se vuoi salire sulla tavola in modo sicuro e costante senza cadere in acqua.

Puoi provare ad alzarti in piedi dopo che ti sei sentito a tuo agio in ginocchio sulla tavola e riesci a mantenere un perfetto equilibrio. Potrebbe essere necessario utilizzare una tavola più larga se hai ancora difficoltà a bilanciare quando sei in ginocchio.

Sarebbe più facile stare in equilibrio su un paddleboard più grande e più largo perché offre maggiore stabilità. La difficoltà che hai ad alzarti da una posizione in ginocchio potrebbe rendere ancora più difficile alzarsi da una posizione eretta.

Una volta salito sulla tavola, inginocchiati e prova a fare alcuni colpi per vedere cosa succede. Tieni la pagaia più corta e fai alcuni colpi invece di tenerla dall'alto per far muovere la tavola.

3. Prepararsi ad alzarsi

Prepararsi ad alzarsi dopo essersi inginocchiati sulla tavola renderà la tua esperienza di paddle boarding più autentica. È meglio andare prima controvento se puoi. Quando sei pronto per alzarti, metti la pagaia di fronte a te, mettiti in piedi dove un tempo c'erano le ginocchia, quindi alzati in piedi. Mentre cerchi di alzarti, tieni gli occhi sull'acqua e inizia subito a remare.

Alzarsi da una posizione in ginocchio a una posizione eretta può essere difficile se hai le ginocchia rigide. Per queste persone, ecco un altro modo di alzarsi.

Puoi usare la pagaia SUP come supporto per aiutarti ad alzarti dalla posizione in ginocchio mettendo la pagaia davanti a te. Potrebbe non esserci un modo più semplice per alzarsi, ma è l'opzione migliore per alcune persone. Rimani sempre al centro della tavola per assicurarti che il tuo paddleboard sia piatto sull'acqua.

4. Assicurati che le ginocchia siano piegate e la parte superiore del corpo in avanti.

Una volta che ti sei alzato, mantieni le ginocchia leggermente piegate e guarda avanti. Tieni gli occhi concentrati sulla tavola ed evita di essere curvo o piegato in avanti.

5. Tieni sempre la tua tavola da paddle in acqua.

Una volta che inizi a remare, tieni sempre la tua tavola da paddle in acqua. Abbassati e metti la tua tavola da paddle in acqua se perdi l'equilibrio. Quando metti la pagaia di lato, ti fornirà più stabilità.

6. Assicurati di essere al centro del tuo paddleboard.

Come accennato in precedenza, una tavola SUP più piccola ha lo svantaggio di essere meno stabile. La cosa più importante quando si usa una tavola piccola è stare nel mezzo. Noterai che la coda affonda e la tavola diventa meno stabile se metti il ​​peso più indietro.

È sempre meglio e più stabile posizionarsi al centro. Evita di girare velocemente la tavola a meno che tu non voglia farlo velocemente. Fare piccoli salti può aiutarti a muoverti avanti o indietro. Alleggerendo un piede, puoi muovere la tavola in modo estremamente instabile. L'uso di piccoli salti ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo.

7. Pratica esercizi di bilanciamento a terra

È possibile allenarsi a terra e utilizzare vari strumenti direttamente trasferibili agli sport acquatici.

Si consiglia vivamente di iniziare l'allenamento di equilibrio a terra il prima possibile. Internet è pieno di video gratuiti in cui puoi trovare esercizi di equilibrio a cui ispirarti oggi, come quelli su YouTube, Instagram, ecc.

A Palla BOSU è uno dei migliori strumenti per l'allenamento dell'equilibrio perché ti permette di lavorare sul tuo equilibrio e stabilità da una prospettiva tridimensionale (che è un ottimo modo per trasferirlo su una tavola SUP). D'altra parte, su una balance board, puoi concentrarti solo sulla stabilità side-to-side o front-to-back, che è meno efficace e porta un trasferimento molto minore al SUP.

Cosa succede se non riesco a bilanciare sul mio paddleboard?

Prova a usare una pagaia lunga se hai problemi a bilanciare il tuo paddleboard. Quando lavorare per migliorare il tuo equilibrio ti aiuterà a sentirti più stabile.

Mantenere gli occhi concentrati su qualcosa in lontananza ti aiuterà anche a rimanere concentrato. Puoi esercitarti in diverse situazioni e posizioni per massimizzare la tua esperienza SUP.

Conclusione

Per migliorare il tuo equilibrio SUP, devi esercitarti ed essere paziente. La tua capacità di superare qualsiasi ostacolo sull'acqua sarà determinata dal tuo tempo, dedizione e sforzi.

Puoi anche migliorare la tua stabilità attraverso lo yoga! All'inizio, farai fatica a rimanere in equilibrio sulla tavola da paddle, ma con la pratica sarai in grado di stare in piedi costantemente senza problemi.

E non dimenticare di procurarti un paddle board gonfiabile. Puoi passare molto tempo in acqua con un bel paddleboard stand-up e con un simpatico slogan di Love Enjoy My Lifestyle!