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Quante calorie bruci durante il paddle boarding?
Lo stand up paddleboard non solo può fornire un'attività divertente e rilassante, ma può anche fornire un buon allenamento. Lo stand up paddle boarding sta diventando un'attività di fitness popolare per persone di tutte le età, forme e dimensioni.
Molte persone hanno sentito che è il miglior allenamento per un allenamento completo del corpo. Se pagaiate o vi bilanciate sul vostro SUP, esercitate il vostro equilibrio, la forza e la resistenza, che sono tutti esercitati usando un basso impatto. Oltre a lavorare il core, rafforza anche le dita dei piedi, le gambe, la schiena, le spalle, le braccia e il collo. Qui impareremo quante calorie si bruciano durante il paddle boarding?
Calorie bruciate surf SUP
Esiste una categoria di paddle boarding nota come paddle board surfing, che i surfisti definiscono uno dei migliori programmi di cross-training per migliorare la loro navigazione. Più grandi e ruvide sono le onde, più duro lavori, il che porta a più calorie bruciate.
Navigare su un SUP brucia da 620 a 745 calorie all'ora ed è un ottimo modo per i surfisti tradizionali di allenarsi. È un esercizio impegnativo e stimolante anche se non fai surf. Brucerai più calorie surfando onde più intense. (Promemoria: non inseguire onde pericolose in modalità spericolata per bruciare più calorie!)
Il modo migliore per migliorare la navigazione è attraverso il paddle boarding.
Il paddle boarding può bruciare calorie?
Ricreativi i paddleboarder bruceranno tra 330 e 460 calorie all'ora mentre pagaiano, che è il doppio di quello che bruceresti camminando per il quartiere. Il SUP è un'ottima aggiunta alle routine di fitness per le persone che eseguono allenamenti ad alto impatto che danneggiano le articolazioni. Il SUP è a basso impatto e sembra più rilassante del tuo allenamento medio.
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Calorie bruciate SUP Racing
Non ci si ferma quando si tratta di gare di paddleboarding. La frequenza cardiaca e il sistema cardiovascolare sono a pieno regime. L'intensità della tua bracciata, la forma della tua bracciata, la velocità del vento e le condizioni del tuo paddle board determinano il numero di calorie che bruci.
Bilanciare la tavola in una regata in mare aperto con venti laterali e onde incrociate rappresenta un allenamento migliore di quello che potresti trovare su un corso d'acqua calmo e piatto in una baia o in un lago, con il risultato evidente di un aumento del consumo di calorie.
Il brivido delle corse SUP riempirà il tuo lato competitivo e brucia da 720 a 1130 calorie all'ora. È il modo perfetto per bruciare rapidamente tonnellate di calorie mentre ti godi la scarica di adrenalina della competizione.
"A causa delle onde trasversali e delle brezze laterali di una regata in mare aperto, ottieni un allenamento aggiuntivo che stabilizza la tavola, aumentando le calorie bruciate. Sei al massimo della frequenza cardiaca e della capacità cardiovascolare quando gareggi in paddle board ad alta intensità ."
Calorie bruciate Sup Yoga
Puoi rilassarti e meditare con lo stand up paddle boarding ed essere euforico e mandare la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito in frenesia. Praticarlo migliora l'equilibrio e la flessibilità coinvolgendo il tuo core, il che lo rende un ottimo modo per trascorrere del tempo con gli amici durante il fitness.
Puoi bruciare da 410 a 530 calorie all'ora mentre fai SUP Yoga. È un allenamento fisico, mentale e spirituale che supera in intensità lo yoga terrestre. SUP Yoga offre un impegnativo allenamento per mente, corpo e spirito.
Calorie bruciate Sup Touring
Un tour in SUP prevede di percorrere lunghe distanze a un ritmo moderato senza fermarsi a metà. Puoi bruciare tra le 610 e le 700 calorie all'ora quando remi a una velocità maggiore di quella che faresti con la pagaia ricreativa. Quando entri nel SUP touring e ti avventuri, brucerai calorie senza dover mai andare in una noiosa palestra dell'hotel.
Perderai peso quest'inverno quando lo farai. E, naturalmente, vedrai la tua destinazione in un modo nuovo mentre ci sei: casa tua.
Calorie bruciate Pesca Sup
Puoi usare il tuo SUP per il campeggio con una canna da pesca o pagaiare da e verso il tuo punto di pesca. Entrambi hanno profili di consumo di calorie molto diversi. Remare fino al tuo punto di pesca brucia molte calorie rispetto alla guida.
Anche se la pesca è piuttosto statica, il tragitto da e per il punto di pesca è molto lungo. Un altro aspetto interessante è che la pesca con il SUP ha benefici per la salute emotiva, come la consapevolezza e il legame con i compagni di pesca. E non dobbiamo dimenticare che la salute emotiva è importante quanto quella fisica. Il consumo di calorie durante la pesca con il SUP può arrivare fino a 135-430 calorie all'ora.
Puoi perdere peso con il paddle boarding?
Il paddleboarding può aiutarti a perdere peso, ma esiste una relazione complessa tra esercizio e perdita di peso. Il SUP, o qualsiasi allenamento, non è un modo automatico per perdere peso. Oltre alla nutrizione nel cibo, all'attività e alla genetica, perdere peso dipende più dalle tue abitudini di vita generali.
L'esercizio aumenta la produzione di calorie, aiutandoti a raggiungere quel punto più facilmente. È necessario bruciare più calorie di quelle che si assumono se si vuole perdere peso. L'esercizio fisico è così cruciale per la tua salute e longevità a lungo termine che dovresti esercitarti regolarmente.
Non importa quali siano i tuoi obiettivi di perdita di peso.
SUP VS. ALTRI ALLENAMENTI
Il SUP può competere con altre forme di fitness? Ecco come si misura.
Quante calorie brucia il SUP rispetto ad altre attività (all'ora):
Kayak: 300 calorie
Bicicletta: 485 calorie
Corsa: 670 calorie
Nuoto: 820 calorie
Lezione di spinning: 740 calorie
Portare a spasso il cane: 205 calorie
Zumba: 600 calorie
Skateboard: 370 calorie
INFOGRAFICA DI PADDLE BOARDING CALORIE BRUCIATE
Linea di fondo
Lo stand-up paddle boarding è un ottimo esercizio! È anche un allenamento super divertente. Sarai sempre motivato a fare esercizio quando la tua forma di cardio prescelta è il SUP. Lo stand up paddle boarding non è difficile, proprio come qualsiasi esercizio, è quello che fai. Più ci metti, più ne uscirai, proprio come molti altri aspetti della vita. Se sei pronto a fare di tutto per il SUP, puoi aspettarti un buon ritorno da questi sforzi. È un esercizio per tutto il corpo che può ripristinare l'equilibrio e calmare lo spirito, oltre ai benefici fisici del paddle boarding.
Uscire su una tavola da paddle alla fine della giornata può essere facile come camminare o intenso come un allenamento per tutto il corpo. In ogni caso, il paddle boarding batte quelle calorie oggi acquistando la selezione di paddle board e Amore Goditi il mio stile di vita con WOWSEA!
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